ゆな「なんで私だけ、こんなに生きづらいんだろう？」
そう感じたこと、ありませんか？
実はその“生きづらさ”には、ちゃんと理由があります。
努力不足でも、性格が悪いからでもなく——
あなたが生まれもった「気質」が関係しているかもしれません。
私はHSP・ADHD・ASDなど、いくつかの気質をもっています。
昔は「みんなできてるのに、なんで私はこんなに疲れるんだろう」と自分を責めてばかりの日々でした。
でも、気質を理解していくうちに気づいたんです。
「できない日」も「何もしたくない日」も、ちゃんと意味がある。
それは、私たちが「人よりも多く感じ、深く考える」心を持っているから。
今日は、そんな“繊細な心が教えてくれる休む理由”を、そっとお話しします🌷
💫 section 1 – when your heart slows down〜心が落ち着きを取り戻すとき〜
「ちゃんとできない日」があるのは、あなたが弱いからじゃない。
HSPやADHD気質の人は、感受性が高く、脳が人一倍働いています。
周囲の音・匂い・空気の変化、誰かの機嫌——。
そういった細やかな刺激を、無意識のうちにすべてキャッチしてしまうんです。
頭と心がフル稼働しつづけると、気づかぬうちにエネルギーが枯渇します。
だからある日、急に「もう無理」と体が止まる。
それは怠けではなく、神経を守るための自然な防御反応なのです。
それでも私たちは、「みんな頑張ってるのに」「甘えてるのかも」と自分を責めてしまう。
でもね、本当はその“止まる感覚”こそが、あなたの心が出しているSOSのサイン。
そんな日は、何もできなくて大丈夫。
好きな音楽を聴いたり、紅茶を淹れて空を眺めたり。
「今は立ち止まっていいんだ」と、自分に許可を出してあげてください。
☁️ section 2 – the rhythm of rest and motion〜”休む”と”動く”のリズム〜
休むことも、人生の一部。
社会は「動くこと・努力すること」を良しとする空気で満ちています。
でも、HSPやADHDのように“感じる力が強い人”は、「頑張らない勇気」を持つほうが、ずっと生きやすくなります。
動く日と、止まる日。
笑う時間と、静かに泣く時間。
どちらも“あなたを整えるリズム”です。
止まる日があるから、またやさしく進める日が来る。
だから「何もできない日」こそ、次に進むための心のメンテナンス期間だと受け取ってください🌿
私は、そういう日はスマホを閉じて、コーヒーを淹れたり、深呼吸したり、凝り固まった首や背中のストレッチをしたりします。「今の自分に集中」する時間にあてるんです。
ほんの5分でも、自分にやさしい手当てをしてあげるだけで、不思議と涙が止まったり、また笑顔が戻ってきたりするんです。
そして翌日、ふと気づくと心が少し軽くなっている。
“休むこと”って、思っている以上に大切なんですよね。
🌸 section 3 – understanding your rhythm〜自分のリズムを理解する〜
繊細な人にとって、「何もしない時間」は贅沢でもあり、必要なこと。
人より感じる・考える・気づく力がある分、
エネルギーの消耗も早く、回復に時間がかかります。
それは「弱点」ではなく、感性が豊かな証拠なんです。
私も昔は、静かな日が続くと「怠けてる」と思っていました。
でも今は、それが「心の再起動タイム」だとわかるようになりました。
休むことでしか得られない“気づき”もあるんです。
たとえば、ふと散歩中に見上げた空の色。
息子の寝顔を見ながら感じるあたたかさ。
そんな小さな瞬間に、「生きててよかった」と思える自分がいます。
それはきっと、止まる時間があったからこそ見つけられた光。
🌙 section 4 – your slow days are sacred too〜ゆっくりとした日々も神聖である〜
「今日も何もできなかった」と落ち込む夜。
そんな自分に向かって、静かにこう伝えてあげてください。
“It’s okay. I’m doing my best.”
（大丈夫、私は私のペースでちゃんと生きてる。）
心が少し軽くなったら、それだけで十分です。
人生は、速く走ることがすべてではありません。
止まりながら、考えながら、進んでいく時間の中で、
あなたの世界は少しずつ色づいていきます。
繊細なあなたが「本来の輝き」を取り戻すために必要なのは、
誰かのように頑張ることではなく、自分のペースを大切にすること。
焦らず、あなたのリズムで生きていきましょう。
💌 Message from Ayako
私も以前は、何もできない自分を責めていました。
でも今は、「止まることも才能のひとつ」だと思えるようになりました。
何もしていない時間も、ちゃんとあなたを成長させています。
ぼーっとしたり、寝すぎたりしても大丈夫。
そのやさしいリズムの中で、
少しずつあなたの世界がまた、やわらかく動き出します🌸
あなたの“止まる勇気”が、誰かをやさしく救う日もきっときます。
だから今日も、自分にやさしくしてあげてくださいね。
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