ゆな🌷はじめに
「退屈が苦手」「常に何かしていないと落ち着かない」
でも、刺激の多い日が続くとすぐにぐったりしてしまう――。
そんな“矛盾した自分”にモヤモヤしたことはありませんか？
私自身、HSS型HSP（刺激追求型の繊細さん）という気質を知ったとき、
「まさにこれだ…！」と納得しました。
今日はそんな私が、刺激を求めながらも疲れやすいこの特性とうまく付き合うために実践している、心のバランスの整え方をお話しします🪞
🌿1. HSS型HSPとは？ 2つの気質の組み合わせ
▷ HSP（Highly Sensitive Person）
HSPは「感受性が高く、五感や人の感情に敏感な人」のこと。
人の表情の変化や音・光・匂いなどの刺激を強く受けやすく、繊細で深く考える傾向があります。
▷ HSS（High Sensation Seeking）
一方でHSSは「刺激を求める性質」を意味します。
新しい経験や変化を好み、ルーティンよりも冒険や挑戦に心が動くタイプ。
▷ 両方を併せ持つとどうなる？
この2つが共存すると、「動きたいのに疲れる」という独特の矛盾が生まれます。
・外出や新しい挑戦が好きなのに、予定が詰まるとエネルギー切れ
・人と話すのが楽しいのに、帰宅後はどっと疲れて寝込む
・変化がないと退屈なのに、刺激が多いと心がざわつく
このように、自分の中にブレーキとアクセルが共存しているのがHSS型HSPの大きな特徴です。
🌼2. 「刺激」は悪者じゃない
HSS型HSPというのは、「刺激を求めるHSP」のことがわかったかと思います。
内向的なのに好奇心旺盛という、少し複雑な性質…
「人と関わりたいけど疲れる」
「チャレンジしたいけど怖い」
「動きたいのに体がついていかない」
そんな矛盾を抱えてしまうのは、あなたが弱いからではありません。
脳の仕組みとして、刺激を強く感じやすく、処理に時間がかかるだけなんです。
刺激を求めること自体は、あなたの「生命力」や「創造力」。
だからこそ、その性質をコントロールする感覚が大切になります🌿
💫⒊「心地いい刺激」を選ぶ
刺激を“遮断する”のではなく、
自分にとって“心地よい刺激”を見つけることが、疲れにくく生きるコツです。
たとえば私は、
・静かなカフェでひとり時間を過ごす
・天然素材や無添加を選んでみる
・落ち着くBGMをかけて作業する
これらもすべて、穏やかな刺激です。
強い音や人混みは避けつつも、「感性が満たされる瞬間」を意識的につくる。
それだけで、外の刺激に振り回されにくくなりました☕️✨
🌙⒋「何もしない日」をスケジュールに入れる
HSS型HSPの人は、退屈を怖がる傾向があります。
でも、動きすぎるとエネルギー切れを起こしてしまう。
だから私は、
「予定を入れない日」も予定として確保しています。
家でのんびり映画を観る日。
寝たいだけ寝る日。
何も考えずぼーっと過ごす日。
それがあるだけで、他の日のパフォーマンスがぐっと上がります。
「休む＝怠ける」ではなく、「休む＝回復して次に進むための準備」。
そう思えるようになったとき、心がふっと軽くなりました🌸
🌿⒌ “自分の気質”を受け入れることが、最大の整え方
HSS型HSPというのは、刺激に弱いけれど好奇心のある繊細な人。
この性質を否定しようとすると、心がどんどん疲れていきます。
だから私は、疲れたときほど自分にこう声をかけます。
「また頑張りすぎたね。ちょっと休もうか。」
自分を責める代わりに、理解者になること。
それが、どんなメンタルケアよりも大きな回復につながります。
☁️⒍シングルママでも“ちゃんと休める”小さな整え方
ちなみに私は、シングルマザーとして子育てをしながら夜職＆在宅で仕事をしています。
正直、「休む暇なんてない」と思う日もたくさんあります。
それでも、【短い休息を意識的にとる】ことで、少しずつ心のリズムを整えられるようになりました。
たとえば、
• 朝のコーヒーを「3分だけ無音で味わう」
• 子どもが寝たあとに、照明を落として静かな音楽を流す
• 外出前に深呼吸を3回する
この小さな積み重ねが、意外と大きな違いをつくります。
シングルママでも、自分をいたわりながら生きることはできる。
それを今、日々実感しています🌙
🤍⒎ 「満たされる方向」に生きていく
HSS型HSPは、刺激を求めることも、すぐ疲れてしまうことも、すべて“感性が豊かだから”。
あなたが「疲れた」と感じるのは、感じ取る力が強いからこそ。
そして「もっと心地よく生きたい」と思えるのは、ちゃんと前を向いている証拠です。
自分の繊細さを責めずに、“満たされる方向”に選択していくこと。
それが、心のバランスを整えるいちばんの近道だと感じます🕊️
💌Message from yuna
私も、刺激に敏感な自分をずっと「弱い」と思っていました。
でも今は、その繊細さこそが“生きるセンサー”なんだと感じています。
このブログが、あなたが自分らしく心を整えるヒントになれば嬉しいです🌿
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