USJやディズニーで頭痛＆眠気…ADHD・HSS型HSPが感じる“見えない疲れ”とは？

テーマパークは、誰にとっても「楽しい場所」のはず。

だけど私にとっては、「幸せ」と「疲れ」が同時に押し寄せる場所でもあります。

ワクワクして出かけたはずなのに、帰り道はぐったり。

頭が痛くなったり、ぼーっとして何も考えられなくなったり。

そんな経験、ありませんか？

私はADHDであり、HSS型HSPの気質を持っています。

最近USJに行ったときも、改めて“自分の脳の特性”を実感しました。

この記事では、同じように「刺激に疲れやすい」人が少しでもラクに過ごせるよう、私自身の体験と、そこから気づいたことをお伝えします🌷

🎢 テーマパークでぐったりするのは、弱いからじゃない

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人混み、音、光、におい、動き。

テーマパークは「五感をフル稼働させる場所」です。

ADHDの脳は“情報のフィルター”が薄いため、目や耳から入る刺激を取捨選択できず、全部を一度に受け取ってしまいます。

その結果、脳がオーバーヒートして処理落ち状態（いわば思考の渋滞）に。

一方、HSS型HSPの人は「刺激を求めるけれど、すぐに疲れる」という矛盾を持っています。

ワクワクすることが大好き。でも、同時に人よりも感覚が敏感。

テーマパークのような場所は、まさにその特性を一気に刺激する環境です。

つまり、「好きなのに疲れる」というのは、まったく不思議ではないんです。

🧠 私が体験した“刺激過多の一日”

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ある日、子どもを連れてUSJに行きました。

天気は快晴。空も気分も晴れやかで、朝はテンションが高かったのですが…。

入場して少し歩くうちに、なんとなく頭の奥がギュッと重くなり、「今日は少ししんどいかも」と感じ始めました。

パレードの音、ショーの振動、強い日差し、そして人の多さ。

進みたい方向に行けず、逆流する人に阻まれたり、待ち時間の長さに子どもが不機嫌になったり…。

そのたびに気を張って対応しているうちに、だんだん頭が混乱して、ぼーっとしてしまいました。

まるで“頭の中がノイズで埋め尽くされたような感覚”。

それでも「せっかく来たんだから楽しもう！」と無理をすると、ますます頭痛が悪化して、帰る頃にはエネルギーが空っぽに。

帰宅後は、すぐお風呂を済ませ、ベッドに倒れ込んでいつもより早い時間にぐっすり眠ってしまいました。

💤 それは、脳と神経が「もう無理」と言っているサイン

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テーマパークで急に眠くなったり、頭が痛くなったり、何も考えられなくなるのは、「刺激過多」による自律神経の乱れが原因です。

脳がフル稼働しすぎると、体は「休ませるための強制シャットダウン」を起こします。

これは怠けではなく、脳が身を守るための防御反応。

・頭痛・めまい

・ぼーっとする

・強い眠気

・人の話が入ってこない

・音が遠くなる

こうした症状が出たときは、できるだけ刺激から離れて、静かな場所で深呼吸をして、五感をリセットしてあげましょう。

🌿 回復のために、私がしていること

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私が帰宅後によくする回復ルーティンは、こんな感じです👇

・とにかく寝る（脳のリセットタイム）

・天然塩を入れたお風呂にゆっくり浸かる

・お風呂やベランダで深呼吸をしながら、心を静める

・落ち着く音楽を流して、意識的に副交感神経をONに

お風呂は、まさに「自律神経を整えるリカバリースペース」。

香りやお湯の温度など、自分にとって心地よい環境を意識すると、回復が早まります。

🎒 次に行くときの工夫リスト

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次に行くときは、少しでも快適に過ごせるように“刺激対策グッズ”をいくつか準備しています。

・タブレットをフル充電して持参（待ち時間の退屈対策）

・子ども用折りたたみイスで、立ちっぱなしストレスを軽減

・ノイズキャンセルイヤホンや子ども用ヘッドホンで聴覚刺激をカット

・親子でサングラスを着用（光刺激対策）

・頭痛薬やめまい止め、自分に合う漢方薬を常備

例えばこんな漢方が参考になります👇

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「薬に頼るのは悪いこと」と思わず、

“自分を理解して助ける道具”として上手に活用してみてください。

🕊️ 「楽しむこと」と「疲れること」は両立していい

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昔の私は、「楽しみに行ったのに疲れるなんておかしい」と思っていました。

でも今は、「それも私の特性」だと受け入れられるようになりました。

人より多くの刺激を感じるぶん、心も体も消耗しやすい。

でも同時に、誰よりも景色や音の美しさを感じ取れるのも私たちです。

“疲れる＝ダメ”じゃなく、“感じる力が強い”ということ。

次に行くときは、「全部楽しもう」じゃなくて、「自分のペースで味わおう」でもいい。

あなたの感じ方で、世界を楽しんでいいのです🎡🌸

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🌷Message from Yuna

刺激に敏感で疲れやすいのは、弱さではなく“感性が豊かだから”。

あなたの感じ方には意味があり、その優しさは誰かを救う力になります。

今日も、自分を責めずにやさしく過ごせますように🕊️

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