恋愛をしても、気づけばいつも「疲れてしまう」。
相手に合わせすぎて、気づけば自分の気持ちがわからなくなる。
ADHDの特性を持つ女性は、恋愛で人一倍「相手の感情に敏感」になりがち。
「嫌われたくない」「気を使いすぎる」「自分が悪い」と思い込み、
心も体も消耗してしまうことがあります。
でも大丈夫。
ほんの少し、考え方と“自分の整え方”を変えるだけで、
恋愛は「我慢するもの」から「癒される時間」に変わるはずです🌙
相手のちょっとした言葉や反応を「嫌われたかも」と深読みしてしまう。
実はこれ、ADHDやHSPの特性で「共感力が高すぎる」ことが原因。
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LINEが返ってこない＝「嫌われた！？」「考えさせちゃうこと、言っちゃったかなぁ…」と思い込みやすく、
頭の中がそのことでいっぱいに。
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相手のいびきや呼吸音、体温、距離感が気になって眠れない。
スキンシップが不快に感じることもあり、
「申し訳ない」と自分を責める悪循環に。
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ADHDの脳は刺激を求める傾向があり、恋愛の“ドキドキ”が依存的になることも。
逆に、付き合ってから相手からの連絡がひっきりなしに来る場合は一気に冷めてしまうことも。
とくにHSP気質もあると、自分の時間を邪魔されているように感じ「やっぱり恋愛って疲れる…」と落ち込みがちに。
気づけば心が乱されて疲れてしまうのです。
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相手に喜ばれたいあまり、無理して頑張りすぎてしまう。
でも、本当の愛は“素の自分”を受け入れてくれるもの。
あなたが笑っていられること、それが一番の魅力。
相手に尽くすより、「私って自己中じゃない！？」って思うくらいが実はちょうどいいのです。
ゆっくりでいいので、自分を満たすことを優先してOKです⭕️
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相手の「機嫌を取る」ことよりも、「自分の心地よさ」を守ることを意識して。
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誰かといる時や、人混みにいると自分軸がズレてしまいがち。
不安や心配でグルグルするときは、できるだけ一人の状態になって、目を閉じてゆっくり深呼吸。
トイレやお化粧直しの時にもできます。
「私は私。大丈夫」「私は愛されている」と心で唱えるだけで、脳の過敏反応を落ち着かせることができます。
→ ラベンダ・オレンジ・ベルガモットなどリラックス効果のあるアロマで、副交感神経をオンに。ら
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→ 化粧水をパシャパシャ、全身はポンプ式のボディミルクで時短保湿。
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→ ウールやアルパカは避けて、コットンやモダール素材を選ぶ。
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→ 人混みが苦手なら、つば広めで視界(人目)を適度に遮ってくれるバケットハット・伊達メガネやサングラスで刺激をカット。
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→ SNSを閉じて、自分の内側と会話する時間を。
恋愛で満たされたいと思う気持ちは、
本当は「自分で自分を満たしたい」サイン。
自分を大切に扱うようになると、
同じ波長の人・穏やかな恋愛が自然と引き寄せられます。
無理しないで、頑張りすぎないで、
「私が幸せである」ことを優先するだけでいいんです💗
恋に疲れてしまうのは、あなたが“優しすぎる”から。
相手を思いやる力が強いからこそ、自分の心も同じようにいたわって。
あなたが自分を大切にできるようになったとき、
本当に幸せを感じる恋がはじまります🌙
考え込まず、できるだけ気楽な恋愛がしたいですね。
もし失敗しても、お別れになっても
また新しい出会いがあるから大丈夫。
私らしく、あなたらしく生きましょう☀️
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