「なんでこんなに頑張ってるのに、うまくいかないんだろう」
「またイライラしちゃった…私、母親失格かも」
そう思ってしまう夜、ありませんか？
ネガティブな感情って、できれば感じたくないし、「こんな自分はダメだ」「もっと前向きでいなきゃ」って、つい否定してしまいがち。
でもね、ネガティブは決して“悪者”ではありません。
それは、あなたの“心が助けを求めているサイン”なんです。
泣きたい日があるのも、怒ってしまうのも、落ち込むのも、ぜんぶ「本当の自分を見てほしい」っていうサイン。
そのサインから逃げずに、そっと寄り添ってあげることで、ネガティブはあなたを導く“味方”に変わります。
今日はそんな、心をやさしく整える“言葉の魔法”をお届けします🌙
たとえば、子どもにイライラしてしまうとき。
「なんでこんなことで怒っちゃうんだろう」って、落ち込むこと、ありますよね。
でもその瞬間、心の奥ではこんな声が聞こえているかもしれません。
「もう少し休みたい」「ちゃんと話を聞いてほしい」「誰かに頼りたい」
つまり、イライラは“我慢のサイン”なんです。
「また怒っちゃった…」と責める代わりに、「私は今、疲れてるんだな」「こんな私もOKだよ」って自分に小さく“許可⭕️”を出してあげてください。
そのひとことが、“自分を否定する言葉”を“自分を理解する言葉”に変える瞬間です。
言葉にはエネルギーがあります。
私たちは毎日、無意識に何千回も自分と会話しています。
「はぁ、疲れた」「またミスした」「私ってダメだな」
──そんな言葉を心の中で繰り返すたびに、脳は「それが現実なんだ」と認識してしまうのです。
でも反対に、言葉を少し変えるだけで、心の景色は驚くほどやさしく変わります。
たとえば、こんなふうに──
ネガティブな気持ちをやさしく整える、
“言葉の変換”で心に余白をつくりましょう🌿
🌸 言葉を少し変えるだけで、心の景色はやさしく整っていきます。
最初はぎこちなくても大丈夫。
言葉の習慣は“筋トレ”のようなもの。
毎日少しずつ変えていくうちに、自然と心が軽くなっていきます🌿
そして何より──
ママが発する言葉は、子どもが世界をどう感じるかに直結します。
ママが「大丈夫、なんとかなるよ」って言葉を選ぶと、子どもも「失敗しても大丈夫なんだ」って安心できる。
あなたの“言葉”は、子どもにとっての“心の安全基地”なんです。
「怒りたくないのに怒っちゃう」
「優しくしたいのに余裕がない」
そんな自分を責める気持ちは、実は“愛が深い証拠”です。
なぜなら、それだけ「ちゃんとしたい」「子どもを大切にしたい」って心から思っているからこそ、苦しくなるんです。
ある日、買い物帰りに道端で泣きじゃくる子を叱っているママを見かけました。
その姿を見たとき、私もかつて同じように「どうして泣き止まないの！」と焦ってしまった日々を思い出しました。
でも、あの時の私に伝えたい。
“泣かせてしまったママ”も、“泣いている子ども”も、どちらもちゃんと愛の中にいるってこと。
完璧なママなんていません。
「怒らない母親」「いつも笑顔の母親」なんて理想像に自分を閉じ込めなくていいんです。
泣いたり、立ち止まったり、間違えたりしながらでも、「愛してる」って気持ちは、ちゃんと子どもに届いています。
子どもはママの笑顔だけじゃなく、“本音の涙”からも愛を感じ取っているんです。
言葉は現実をやさしく包む“魔法”のようなもの。
だからこそ、まずは自分に優しい言葉をかけてあげてください。
「私、大丈夫」
「今日もよく頑張ってるね」
「ありがとう」
それだけで、脳の中では“安心ホルモン”が分泌され、自然と呼吸が深くなり、心が落ち着きます。
逆に「もう無理」「なんでできないの」など否定的な言葉を繰り返すと、心はどんどん“戦うモード”になってしまうのです。
言葉を変えるだけで、体も心もリラックスできるようになる──
これって本当に小さなようで、大きな変化です。
ネガティブを無理に消そうとせず、「今日も私、よく頑張ってるね」「ちょっと疲れただけだよ」
そんなふうに自分に話しかけてあげてください🌿
“誰かに言われたい言葉”を、一番最初に自分自身にプレゼントするのです🎁
・ネガティブは“心のサイン”
・言葉を変えるだけで、自己否定が自己理解に
・やさしい言葉が、ママと子どもを癒す🌸
どんな気持ちも、あなたの中の大切な一部です。
ネガティブな瞬間も、ちゃんと受け止めてあげることで、心はやさしく、そして強くなっていきます。
今日も、自分を責めずに“味方でいる”1日を過ごせますように𓂃𓈒𓏸
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✍️ note → https://note.com/yn_s_life
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