ゆな💭 はじめに
「頑張っているのに、なんだか心が疲れてしまう」
「職場の人間関係に気を使いすぎて、夜はぐったり」
そんな経験、ありませんか？
HSP（繊細さん）やHSS型HSP、ADHD気質を持つ人にとって、一般的な働き方は“刺激が多すぎる”ことがあります。
私自身もそのひとり。
会話のトーンや空気の変化に敏感で、「今の言葉、相手を傷つけてないかな？」と何度も考え直す日々でした。
現在は夜職をしながら、隙間時間にブログを執筆しています。
完全な在宅ワークではないけれど、「文章を書くこと」が心の拠りどころになり、やりがいを感じられるようになりました。
少しずつ“ノマドワーカー”として自由に働ける未来を目指しています🌙
働く形が変わっても、「無理せず、自分のペースで頑張る」という軸を持てるようになったのは大きな変化です。
誰かの正解ではなく、“自分に合った働き方”を見つけていく過程こそが、心の安定につながるのだと思います。
🕊️① 自分のリズムで動ける環境をつくる
繊細さんにとって、「安心できる空間」は集中力の源です。
フリーターで販売員時代の私は、通勤の電車やオフィスの雑音に消耗し、帰宅すると何もできないほど疲れていました。
毎日「また明日も行かなきゃ」と思うたびに、心が重くなっていくのを感じていました。
今でも夜職で働いていますが、日中の自由時間を「自分を整える時間」として使えるようになりました。
平日休みの日は、こんな感じ。
☀️午前
▶︎▶︎コーヒーを飲みながら好きな音楽を流して執筆
🌈午後
▶︎▶︎カフェに行ったり、家でゴロゴロしながらスマホで作業
🌙夜
▶︎▶︎子どもとゆっくり過ごして、お風呂の後に落ち着いたら最終チェックして投稿。
そんなリズムが少しずつ定着してきました。
自分の“心が落ち着く空間”を意識的につくることで、作業効率が上がるだけでなく、心の回復スピードも早くなりました。
—————————-
🌿 ポイント：
「みんなと同じペースで働く」よりも、「自分のリズムで整う時間」をつくること。
生活リズムが整うと、仕事のパフォーマンスもメンタルの安定感も自然と上がります。
自分の体と心の声を聴くことが、何よりの“生産性アップ”の秘訣です。
🌼② 感情の波を責めず、“休む勇気”を持つ
HSPやADHDの特性を持つ人は、感情や集中力の波が大きい傾向があります。
以前の私は、「今日は全然集中できない…」「もっと頑張らなきゃ」と、波のある自分を“欠点”だと感じていました。
でも、夜職を続けながらブログを書くようになって気づいたのは、「波があるのは自然なこと」だということ。
疲れた日は潔く“充電デー”にしています。
・短時間の仮眠を取る
・好きなアロマを焚く
・温かい紅茶やほうじ茶を飲む
こんな小さなセルフケアが、翌日のエネルギーとやる気を支えてくれます。
また、ADHD特有の“集中の波”は、悪いことばかりではありません。
調子が良い日は驚くほどの集中力を発揮できるので、その時間に執筆や構成などの創造的な作業をまとめて行うようにしています。
—————————-
🌿 ポイント：
「休む＝怠ける」ではなく、「整える＝自分を守る時間」。
感情の波を受け入れ、自分のペースで動くと、結果的に継続しやすくなります。
小さな休息が、自分を信じる力を育ててくれるのです。
☀️③ “自分を守るルール”をつくる
在宅や副業のような自由な働き方は、自分次第で無限に広がる一方で、“人のペース”に流されやすい側面もあります。
夜職をしていると、昼夜逆転のスケジュールになりがちで、体も心も不安定になりやすいんですよね。
そんな中でも自分を守るために、私は次の3つを意識しています。
・夜の仕事後はスマホを見すぎない
・DMやLINEの返信は“朝の落ち着いた時間”にする
・1日の中に「何もしない時間」をつくる
特に“何もしない時間”は、私にとって心を整える大切な時間。
静かにお茶を飲んだり、空を眺めたりするだけで、「今日もよく頑張ったな」と自分を労われるようになりました。
—————————-
🌿 ポイント：
「誰かの期待」より「自分の心地よさ」を優先すること。
自分を守るルールを持つと、他人軸から少しずつ“自分軸”に戻れます。
それはわがままではなく、心を穏やかに保つための大切な習慣です。
💗 おわりに
夜職をしながらブログを書き、少しずつ理想の働き方へ近づいている今。
「人と違ってもいい」「疲れやすくてもいい」
そう自分に許可を出せたとき、心の軽さを実感できるようになりました。
完璧じゃなくてもいい。ゆっくりでも、自分を大切にしながら前に進めば、それは立派な成長です。
働く場所や時間が変わっても、“自分を責めない生き方”を続けることが、私の新しい目標になりました。
在宅ワークやノマドワークは、繊細なあなたにこそ合う生き方です。
焦らず、自分のペースで大丈夫。
“心地よい働き方”は、外ではなく、あなたの中にすでにあるから🌿
💌 Message from yuna
「気質に悩んでいるママたちが、自分を責めずに、優しく生きられるように」
そんな想いを込めて、日々発信しています🌷
働き方や生き方で悩んでいるあなたが、少しでも心を緩められますように。
[…] 繊細さんでも在宅ワークで自分らしく働くコツ🌷 […]